+7 (473) 261-99-99

Служба поддержки 9:00-21:00 без выходных

В наших силах подарить
счастье

Подарить

Полезно знать

Как укрепить иммунитет зимой

На улице - мороз. Но это вовсе не повод отказываться от прогулок или активных игр на свежем воздухе. Чтобы не заболеть зимой, необходимо укреплять иммунитет, ведь это совсем не сложно! Вот несколько способов.

Витамины

Их можно принимать отдельно, а можно получать из различных продуктов.

Витамин C стимулирует повышение иммунитета и содержится в цитрусовых, капусте, болгарском перце, черной смородине и клюкве.

Витамин A защищает слизистые от проникновения вредоносных бактерий, исключает воспаления, улучшает пищеварение. Содержится в красном перце, моркови, петрушке, хурме, рыбьем жире.

Витамин B укрепляет сердечно-сосудистую систему, ЦНС, печень. Есть в мясе, рыбе, морепродуктах, молочных продуктах, яйцах.

Физкультура

Регулярное занятие физкультурой – гарантия крепкого иммунитета. Достаточно 10 минут в день уделять зарядке. А еще зима - отличное время для уличных видов спорта. Избежать простуды также помогут регулярные пробежки.

Проветривание помещения

Свежий воздух поможет избавиться от некоторых вредных бактерий и, к тому же, обогатит организм кислородом.

Прогулка

Чем чаще человек гуляет, тем больше он закаляется. Очень важно подобрать правильную одежду и обувь, а также избегать переохлаждения.

Закаливание

Закаляться нужно постепенно, начиная процедуры с воды комнатной температуры и постепенно понижая на 1-2 градуса. Проводить закаливающие процедуры нужно регулярно, без больших промежутков.

А еще полезно пить чай с медом или малиновым вареньем. И настроение улучшает, а хорошее настроение - еще один отличный способ укрепить иммунитет!

Способы пожертвования